فیبر غذایی چیست؟
فیبر غذایی همان کربوهیدرات موجود در گیاهان است که بدن شما قادر به هضم آن نیست. اگرچه برای سلامت روده و سلامت کلی شما ضروری است، اما اکثر مردم به مقادیر توصیه شده روزانه به ترتیب 25 و 38 گرم برای زنان و مردان توجه نمی کنند. فیبر محلول و نامحلول هر دو به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و می تواند به عنوان منبع غذایی برای باکتری های خوب در روده بزرگ استفاده شود. فیبر محلول آب را به روده جذب کرده و مدفوع را نرم می کند و از حرکات منظم روده پشتیبانی می کند.
این موضوع نه تنها به شما کمک می کند احساس سیری کنید و یبوست را کاهش می دهد، بلکه ممکن است سطح کلسترول و قند خون شما را نیز کاهش دهد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.