امگا فوراور

امگا فوراور یکی از ویتامین های تولید این شرکت آمریکایی است.

مکمل های امگا فوراور چیست؟

امگا 3 و امگا 6 چربی های ضروری هستند که بدن انسان نمی تواند آنها را تولید کند. این چربی ها برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تأمین شوند.

انواع امگا

امگا 3 و امگا 6 دو نوع اصلی چربی های ضروری هستند. امگا 3 به دو گروه اصلی تقسیم می شود:

• ALA: آلفا-لینولنیک اسید یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند. ALA در برخی از غذاها، مانند روغن بذر کتان، روغن گردو و روغن دانه چیا یافت می شود.
• EPA و DHA: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) دو اسید چرب ضروری هستند که بدن انسان می تواند از ALA تولید کند. با این حال، این تبدیل به طور کامل انجام نمی شود، بنابراین مصرف EPA و DHA از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها مهم است. EPA و DHA در ماهی های چرب، مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی تن یافت می شوند.

امگا 6 نیز به دو گروه اصلی تقسیم می شود:

• LA: لینولئیک اسید یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند. LA در برخی از غذاها، مانند روغن آفتابگردان، روغن سویا و روغن گلرنگ یافت می شود.
• AA: آراشیدونیک اسید یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان می تواند از LA تولید کند. AA در برخی از غذاها، مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود.

فواید مکمل های امگا فوراور

مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 ممکن است فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشند، از جمله:

• کاهش خطر بیماری قلبی: مکمل های امگا 3 می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
• کاهش خطر سکته مغزی: مکمل های امگا 3 می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهند.
• کاهش التهاب: مکمل های امگا 3 می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب می تواند نقش مهمی در بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری قلبی، سرطان و آرتروز داشته باشد.
• کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها: مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها، از جمله سرطان پروستات، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش دهند.
• بهبود سلامت مغز: مکمل های امگا 3 ممکن است به بهبود سلامت مغز کمک کنند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهد.
• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند.
• کاهش خطر ابتلا به آسم: مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به آسم را کاهش دهند.
• کاهش خطر ابتلا به آرتروز: مطالعات نشان داده اند که مکمل های امگا 3 ممکن است درد و سفتی مفاصل را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش دهند.

عوارض جانبی مکمل های امگا

مکمل های امگا به طور کلی بی خطر هستند. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند، از جمله:

• نفخ
• اسهال
• تهوع

در موارد نادر، مکمل های امگا ممکن است عوارض جانبی جدی تری را ایجاد کنند، از جمله:

• خونریزی
• لخته شدن خون
• اختلالات خونریزی

توصیه های مصرف مکمل های امگا

مقدار توصیه شده مصرف مکمل های امگا برای بزرگسالان به شرح زیر است:

• ALA: 1.6 گرم در روز برای مردان و 1.1 گرم در روز برای زنان
• EPA و DHA: 1.1 گرم در روز برای مردان و 1 گرم در روز برای زنان

اگر قصد مصرف مکمل های امگا را دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آنها برای شما بی خطر است.