ویتامین سی چیست؟
ویتامین ث یا ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که برای عملکردهای مختلفی در بدن ضروری است. این یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. همچنین برای تولید کلاژن، پروتئینی که به ساخت و ترمیم استخوان ها، غضروف ها، عضلات و رگ های خونی کمک می کند، ضروری است.
فواید ویتامین ث عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود جذب آهن
- محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش
- کاهش خطر بیماری های قلبی
- کاهش خطر سکته مغزی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر
منابع غذایی ویتامین ث عبارتند از:
- مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنگی
- توت ها، مانند توت فرنگی، توت سیاه و زغال اخته
- سبزیجات برگ سبز، مانند کلم پیچ، اسفناج و کاهو
- فلفل دلمه ای
- گوجه فرنگی
- کیوی
- آناناس
- فلفل قرمز
میزان توصیه شده روزانه ویتامین ث برای بزرگسالان 90 میلی گرم است. زنان باردار و شیرده به 85 و 120 میلی گرم در روز نیاز دارند.
کمبود ویتامین ث می تواند منجر به بیماری اسکوروی شود که یک بیماری جدی است که با علائمی مانند خستگی، ضعف، درد مفاصل، خونریزی لثه و زخم های پوستی مشخص می شود.
مصرف بیش از حد ویتامین ث می تواند منجر به ناراحتی معده، اسهال و سنگ کلیه شود. با این حال، این یک عارضه جانبی نادر است و معمولاً فقط با مصرف مقادیر بسیار زیاد ویتامین ث رخ می دهد.
ویتامین c فوراور
مهم ترین فواید ویتامین C برای سلامت بدن
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای عملکردهای مختلفی در بدن ضروری است. مهم ترین فواید ویتامین C برای سلامت بدن عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و منجر به بیماری شوند. ویتامین C همچنین به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند که برای مبارزه با عفونت ضروری هستند.
- بهبود جذب آهن
ویتامین C به جذب آهن غیر هم که آهن موجود در گیاهان است، کمک می کند. آهن برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است که اکسیژن را به بافت ها حمل می کنند.
- محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش
ویتامین C به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش کمک می کند. اشعه ماورا بنفش می تواند منجر به پیری زودرس پوست، سرطان پوست و سایر مشکلات پوستی شود.
- کاهش خطر بیماری های قلبی
ویتامین C به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. این کار را با کاهش التهاب، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب انجام می دهد.
- کاهش خطر سکته مغزی
ویتامین C به کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. این کار را با کاهش التهاب و کاهش خطر تشکیل لخته های خون انجام می دهد.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک می کند. این کار را با محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد و کاهش التهاب انجام می دهد.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر
ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. این کار را با محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد انجام می دهد.
مهم ترین خواص و فواید ویتامین C برای پوست
مهم ترین خواص و فواید ویتامین C برای پوست عبارتند از:
- محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش
اشعه ماورا بنفش (UV) می تواند منجر به پیری زودرس پوست، سرطان پوست و سایر مشکلات پوستی شود. ویتامین C به محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک می کند. این کار را با کاهش تولید ملانین، رنگدانه ای که پوست را تیره می کند، انجام می دهد.
- تقویت تولید کلاژن
کلاژن پروتئینی است که به استحکام و انعطاف پذیری پوست کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد. ویتامین C به تقویت تولید کلاژن کمک می کند. این کار می تواند به کاهش چین و چروک، افتادگی پوست و سایر علائم پیری پوست کمک کند.
- بهبود زخم ها
ویتامین C به بهبود زخم ها کمک می کند. این کار را با افزایش تولید کلاژن و سایر پروتئین های لازم برای ترمیم زخم انجام می دهد.
- کاهش التهاب
التهاب می تواند منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و روزاسه شود. ویتامین C به کاهش التهاب کمک می کند. این کار می تواند به بهبود علائم این مشکلات پوستی کمک کند.
- بهبود رنگدانه پوست
ویتامین C به بهبود رنگدانه پوست کمک می کند. این کار می تواند به روشن شدن لکه های تیره و سایر مشکلات رنگدانه ای پوست کمک کند.
- افزایش ایمنی پوست
ویتامین C به افزایش ایمنی پوست کمک می کند. این کار می تواند به محافظت از پوست در برابر عفونت ها کمک کند.
سخن آخر
در ادامه تقاضا داریم از محصولات فوراور در اصفهان ،نمایندگی فوراور در اصفهان ،پک کلین 9 فوراور ،پک کبد چرب فوراور ،پک افزایش قد فوراور،ویتامین سی فوراور ،لیست قیمت محصولات فوراور ،نمایندگی محصولات فوراور ، قیمت محصولات فوراور ،خرید محصولات فوراور ،محصولات فوراور ،مکمل نیچرمین فوراور ،نوشیدنی الوئه ورا فوراور ،امگا فوراور ،رویال ژلی فوراور ،کیدز فوراور ،موو فوراور ،ضد آفتاب فوراور ،خمیر دندان فوراور ،مکمل غضروف ساز فوراور دیدن بفرمایید.