با گذر از سن 40 سالگی، بدن زنان دچار تغییرات مختلفی میشود. این تغییرات می‌توانند بر سلامت کلی و سطح انرژی آنها تاثیر بگذارند. به همین دلیل، دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامتی در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است.
در این مقاله، به بررسی برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بانوان بعد از 40 سالگی می‌پردازیم:
1. ویتامین D
ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد عضلات ضروری است. با افزایش سن، بدن به طور طبیعی ویتامین D کمتری تولید می‌کند. کمبود ویتامین D در زنان یائسه می‌تواند منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی شود.
منابع غذایی ویتامین D
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن
- زرده تخم مرغ
- شیر و محصولات لبنی غنی شده
- قارچ
2. کلسیم
کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. زنان بعد از 40 سالگی به دلیل کاهش تراکم استخوان، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند. دریافت کافی کلسیم می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.
منابع غذایی کلسیم
- شیر و محصولات لبنی
- سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و کلم بروکلی
- غذاهای غنی شده با کلسیم مانند آب پرتقال و غلات صبحانه
- بادام
3. آهن
آهن برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی و خستگی شود. زنان در سنین باروری به دلیل خونریزی ماهانه، به آهن بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند. بعد از یائسگی، نیاز به آهن کاهش می‌یابد، اما هنوز هم برای سلامتی کلی بدن ضروری است.
منابع غذایی آهن
- گوشت قرمز و مرغ
- ماهی
- حبوبات مانند عدس و لوبیا
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج
- آجیل و دانه‌ها
4. ویتامین B12
ویتامین B12 برای عملکرد سیستم عصبی و سلول‌های خونی ضروری است. کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به کم‌خونی، ضعف عضلانی و مشکلات عصبی شود. با افزایش سن، بدن به طور طبیعی ویتامین B12 کمتری جذب می‌کند. زنان بالای 40 سال، به خصوص veganها و گیاهخواران، در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین B12 هستند.
منابع غذایی ویتامین B12
- گوشت، مرغ و ماهی
- تخم مرغ
- شیر و محصولات لبنی
- غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مانند غلات صبحانه
5. اسید فولیک
اسید فولیک نوعی ویتامین B است که برای سلامت جنین در حال رشد ضروری است. مصرف اسید فولیک قبل و حین بارداری می‌تواند به پیشگیری از نقص لوله عصبی در نوزاد کمک کند. حتی زنانی که قصد بارداری ندارند نیز باید اسید فولیک مصرف کنند، زیرا این ویتامین برای سلامت کلی بدن نیز مفید است.
منابع غذایی اسید فولیک
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی
- حبوبات مانند عدس و لوبیا
- میوه‌های آجری مانند پرتقال و گریپ فروت
- غذاهای غنی شده با اسید فولیک مانند غلات صبحانه
6. امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، مغز و چشم‌ها ضروری هستند. آنها می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و زوال عقل کمک کنند.
منابع غذایی امگا 3
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن
- گردو
- دانه‌های کتان
- بذر چیا
نکات مهم
- بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم‌چرب باشد.
- اگر در دریافت تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خود از طریق رژیم غذایی مشکل دارید، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های غذایی استفاده کنید.
- علاوه بر ویتامین‌ها و مواد مغذی ذکر شده در بالا، زنان بعد از 40 سالگی به سایر مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، منیزیم و پتاسیم نیز نیاز دارند.
- با افزایش سن، بدن به طور طبیعی ویتامین‌ها و مواد مغذی کمتری جذب می‌کند. بنابراین، زنان بعد از 40 سالگی باید بیشتر مراقب باشند که به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنند.
- برخی از شرایط پزشکی می‌توانند بر جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی تاثیر بگذارند. اگر بیماری زمینه‌ای دارید، حتماً با پزشک خود در مورد نیازهای تغذیه‌ای خود صحبت کنید.
- مصرف سیگار و الکل می‌تواند بر جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی تاثیر منفی بگذارد. اگر سیگار می‌کشید یا الکل مصرف می‌کنید، با پزشک خود در مورد راه‌های ترک این عادات صحبت کنید.
محصولات شرکت فوراور برای بانوان بعد از 40 سالگی
شرکت فوراور طیف گسترده‌ای از محصولات را ارائه می‌دهد که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای بانوان بعد از 40 سالگی هستند. برخی از محبوب‌ترین این محصولات عبارتند از:
مکمل دیلی فوراور
- مولتی دیلی فوراور، ترکیبی از ۵۵ ماده مغذی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی ضروری تقویت کننده و محافظ بدن با ترکیبی پیشرفته است. این مکمل غذایی کاملاً طبیعی و منحصر به فرد بوده و هیچ‌گونه مواد شیمیایی در آن بکار نرفته است. فوراِور دیلی، انقلابی در مکمل های غذایی است که بر اساس ترکیبی از اولیگو ساکارید آلوئه ورا با فرمول انحصاری فوراِور (AOS) ساخته شده است. این محصول، دارای فرمولی است که مواد معدنی را به سهولت جذب بدن کرده و به سیستم های مورد نظر در بدن می رساند. این مکمل منحصر به فرد، به منظور تقویت و محافظت از بدن شما طراحی شده است؛ به گونه ای که خلاءهای موجود در رژیم غذایی تان را پر کرده و سلامتی را هر روز به شما هدیه می دهد.
-
این یک مولتی‌ویتامین کامل است که حاوی 55 ویتامین و ماده معدنی ضروری است، از جمله:
- ویتامین A: برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
- ویتامین C: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
- ویتامین D: برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
- ویتامین E: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
- ویتامین B12: برای سلامت سلول‌های عصبی و خون‌سازی ضروری است.
- کلسیم: برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
- آهن: برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است.
- منیزیم: برای عملکرد عضلات و اعصاب ضروری است.
-
مولتی دیلی می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- حفظ سلامتی کلی
- افزایش سطح انرژی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سلامت پوست و مو
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن
ARGI+
- این محصول یک نوشیدنی است که حاوی ال-آرژنین، یک اسید آمینه است که می‌تواند به افزایش جریان خون، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ARGI+ همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که برای سلامتی کلی زنان مفید است.
-
این یک نوشیدنی است که حاوی ال-آرژنین، یک اسید آمینه است که می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- افزایش جریان خون
- بهبود عملکرد ورزشی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش فشار خون
- بهبود سلامت جنسی
-
ARGI+ همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که برای سلامتی کلی زنان مفید است، از جمله:
- ویتامین C: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
- ویتامین E: یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
- نیاسین: به متابولیسم چربی و قند در بدن کمک می‌کند.
مکمل ویتولایز بانوان
مکمل غذایی ویتولایز زنان فوراور، مکملی جدید با بهره گیری از به روز ترین متد و فناوری ها برای کاهش علائم پیش از قائدگی، کاهش نفخ، بهبود گرفتگی عضلات، تقویت باروری، قوای جنسی و کج خلقی استفاده میشود. این مکمل حیاتی موجب تعادل هورمون ها و افزایش سطح استروژن بدن، سلامتی خانم ها و طول عمر بانوان میشود.
فواید مکمل ویتولایزبانوان
- فراهم آوردن تمامی ویتامین ها و املاح برای تولید بهینه هورمون های بدن
- سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش فشار عصبی، جسمانی، التهاب و کهنسالی
- ضد افسردگی طبیعی (ترکیبی از گیاهان کاهش دهنده اضطراب)
- شل کننده طبیعی عضلات (برای تسکین گرفتگی عضلات دوران قائدگی)
- تسکین دهنده طبیعی درد های بانوان
- ترکیبی اختصاصی و گیاهی و فوق العاده از گل ساعتی، شیساندرا بری و پودر سیب برای تعادل هورمونی
- کمک به کاهش درد های پریودیک بانوان (عادت ماهیانه)
- افزایش انرژی و نشاط بدن بانوان
- تقویت قوای جنسی و بهبود میل جنسی بانوان
- سلامت رحم و تخمدان و بهبود عملکرد تخمک گذاری
- بهبود تنبلی تخمدان و باروری
- پیشگیری و بهبود کیست سینه و تخمدان و فیبروم و میوم
- پیشگیری و بهبود علائم و عوارض یائسگی
- پیشگیری و بهبود ریزش موی هورمونی بانوان
- حاوی مقادیر بالای ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین B6، فولیک اسید، ویتامین B12
- حاوی املاح معدنی شامل کلسیم، منیزیم و آهن
اینها تنها تعدادی از محصولات شرکت فوراور هستند که می‌توانند برای بانوان بعد از 40 سالگی مفید باشند. برای اطلاعات بیشتر در مورد محصولات فوراور و نحوه استفاده از آنها برای ارتقای سلامتی خود، لطفاً از وب سایت شرکت فوراور ایران سنتر دیدن کنید یا با یک نماینده فوراور تماس بگیرید.
سخن پایانی
مجموعه فوراور ارائه دهنده محصولات بسیاری از جمله خمیر دندان فوراور، ویتامین سی فوراور، مولتی ویتامین کودکان فوراور، نمایندگی فوراور در اصفهان، محصولات فوراور در اصفهان، پک لاغری فوراور، مکمل ریزش مو فوراور، مکمل غضروف ساز فوراور، ضد آفتاب فوراور ؛ پک کلین 9 فوراور؛ پک کبد چرب فوراور ؛ پک افزایش قد فوراور ؛ لیست قیمت محصولات فوراور ؛ نمایندگی محصولات فوراور ؛ قیمت محصولات فوراور ؛ خرید محصولات فوراور ؛ محصولات فوراور ؛ مکمل نیچرمین فوراور ؛ نوشیدنی الوئه ورا فوراور ؛ امگا فوراور ؛ رویال ژلی فوراور ؛ کیدز فوراور ؛ موو فوراور ؛شما می توانید تمامی این محصولات اورجینال را از ما بخواهید.
